时间：2025-05-23 04:09
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平板支撑和卷腹对于锻炼腹肌来说都是非常有效的方法，但重要的是要根据个人的喜好和身体条件选择适合自己的锻炼方式。以下是关于两种锻炼方式的一些建议： - 平板支撑：这个动作对于整个核心肌群的锻炼非常有效，包括腹肌、背部肌肉以及臀部肌肉。平板支撑可以帮助增强核心力量、稳定身体姿势以及改善身体的平衡能力。这个动作也可以提高肌肉的耐力和稳定性。建议开始时可以选择较短的时间进行平板支撑，然后逐渐增加持续时间。 - 卷腹：卷腹可以针对腹肌进行更有针对性的锻炼，特别是上腹肌和下腹肌。这个动作可以有效地加强腹部的收缩和力量，尤其是在正确的执行方式下。建议在卷腹时保持正确的姿势，避免用力过猛或者使用助推动作。逐渐增加重量和重复次数可以激发腹肌的生长和发展。 总之，无论选择平板支撑还是卷腹，都需要保持适当的姿势和正确的技术执行。此外，综合其他的腹肌训练方法和整体的锻炼计划，可以获得更好的效果。最好在有专业教练的指导下进行锻炼，以确保获得最佳的效果并减少受伤的风险。
学科带头人徐泽宽教授主持2项、执笔或参与了17项全国指南或共识的撰写，面向全世界行腹腔镜胃癌手术演示2次，以主编编写《胃癌腹腔镜手术学》，以副主编及编委编写著作4本，牵头成立江苏胃癌联盟及江苏省普外科质控中心，当选全球胃癌最高级别学术组织国际胃癌协会（IGCA）理事，全球共有31人，我国仅有两名，在全国乃至全球胃癌领域拥有的广泛影响力。
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有没有不怕人却怕事的人呢？
是的，有些人可能是不怕与他人相处或社交的人，但却会因为某些特定的事情、情境或物品而感到害怕或不安。这种情况并不罕见，每个人都有自己的恐惧或弱点。例如，有些人可能不怕直接与陌生人交谈，但却会害怕高度、蜘蛛、飞行或闭所恐惧症等等。因此，一个人可以对社交感到自信，但对特定的事情感到害怕。